Helder over afvallen. Voorzichtig waar het medisch wordt.
Geen zoekmachine vol losse tips. Je krijgt praktische gidsen die een moeilijke vraag uitleggen, aangeven wat je zelf kunt proberen en duidelijk maken wanneer een arts of diëtist nodig is.
Begin bij het moment waarop jouw plan meestal stopt
Van avondtrek tot een persoonlijk weekplan: elke gids eindigt met een kleine, uitvoerbare volgende stap.
Afvallen lukt niet?
Afvallen lukt niet (meer)? Lees 7 mogelijke oorzaken, van dranken tot medicijnen, wat je zelf kunt checken en wanneer je naar de huisarts gaat.
9 minutenLees de gids Gids 02Afvallen zonder streng dieet
Geen verboden lijst of perfect weekschema. Leer hoe je met kleine, volwaardige aanpassingen een afvalaanpak maakt die ook op drukke dagen bruikbaar blijft.
8 minutenLees de gids Gids 03Trek in de avond
Avondtrek is niet altijd hetzelfde. Ontdek of honger, gewoonte, stress of je dagindeling meespeelt en test een aanpak zonder verbod of schuldgevoel.
7 minutenLees de gids Gids 04Afvalplan opstellen
Een afvalplan opstellen dat bij jouw week past? Volg 6 stappen, bekijk een voorbeeld-weekplan en maak je plan op maat, zonder crashdieet.
11 minutenLees de gidsPraktische ondersteuning rond een medische behandeling
Wat je met je arts bespreekt, hoe je signalen ordent en welke gewoontes ook naast medicatie belangrijk blijven.
GLP-1 overwegen
Overweeg je GLP-1-medicatie om af te vallen? Bereid je gesprek met een bevoegde arts voor met vragen over geschiktheid, veiligheid, verwachtingen en begeleiding.
10 minutenLees de gids Gids 02Eten bij minder eetlust
Minder trek door GLP-1 is niet hetzelfde als zo weinig mogelijk eten. Lees hoe je voeding, drinken en klachten bespreekbaar en overzichtelijk houdt.
9 minutenLees de gids Gids 03Spiermassa behouden
Spiermassa behouden tijdens afvallen? Krachttraining, genoeg eiwit en een rustig tempo helpen. Praktisch plan, ook als je GLP-1-medicatie gebruikt.
11 minutenLees de gids Gids 04Gewicht behouden na stoppen
Na stoppen met GLP-1 kan gewicht terugkomen. Maak samen met je voorschrijver een plan voor monitoring, eetstructuur, beweging en vroege bijsturing.
9 minutenLees de gids Gids 05Plateau bij GLP-1
Val je niet meer af met GLP-1-medicatie? Lees wat een plateau is, wat je zelf kunt checken en wanneer je je arts belt.
8 minutenLees de gids Gids 06Obstipatie bij GLP-1
Last van verstopping bij GLP-1-medicatie? Lees wat je zelf kunt doen met vezels, drinken en bewegen, wat je beter laat en wanneer je je arts belt.
8 minutenLees de gids Gids 07Ontbijt bij GLP-1
Weinig trek of misselijk in de ochtend door GLP-1-medicatie? Zo maak je een klein, voedzaam ontbijt met eiwit, vezels en genoeg drinken. Met voorbeelden.
8 minutenLees de gidsLezen is nuttig. Een plan voor jouw week helpt verder.
Beantwoord een paar korte vragen en ontvang direct een persoonlijke focus. Gratis, zonder creditcard en zonder belofte over medicatie.